酵素ダイエット後はどのようにするか?

酵素ファスティングダイエットを無事に終了させたといっても、すぐにこれまで通りの食生活に戻してはいけません。

食べ物

酵素ファスティングダイエットを行なっていた間は、胃腸が休んでいる状態になっています。

 

その状態のときに、ダイエットが終了したからと通常の食生活に戻してしまっては、胃腸が驚いてしまい大きな負担をかけることになります。
そして、すぐにこれまで通りの食生活を行なうとリバウンドの危険性が高まります。

 

リバウンドしてしまっては、せっかく頑張ってやせたのが無駄になってしまうので、そうならないためにも、どうやって元の食生活にすればよいかを考えましょう。

 

具体的な方法ですが、基本的に酵素ファスティングダイエットが終わったあとは、3日間油ものを食べないで消化の良い食べ物を少量食べることから初めて、それから少しずつ正常通りの食生活になるようにしましょう。
復食期間中のメニューは、体に優しい物が基本で、ダイエット終了後はお粥や野菜をたくさん使用したスープやサラダ、ヨーグルトが良いでしょう。

 

復食に利用者が多いのが
ローカロ生活
です。低カロリーのぞうすい、ローカロ雑炊はバラエティも豊かで美味しく、必要な栄養素も摂れるので復食にはピッタリです。

 

ダイエットが終わってもすぐには気を抜かず、できるだけ動物性脂肪は抑えてください。

 

何を食べることが良いのかですが、主食は雑穀米や全粉粒を使ったパン、副食は野菜や、納豆、豆腐など豆類を使ったものが良いでしょう。
また食べ方も注意しておくとよりダイエット効果が高まります。
なお、良く噛み良く時間をかけて食べると太りにくい体質になり、よりダイエット効果がありますよ。

 

 

酵素ファスティングダイエットに最適な酵素飲料